Beslenme
Fazla kilolarından şikayetçi çoğu birey hızlıca kilo vermek ve istediği fit vücuda ulaşmak için sağlıklı veya sağlıksız çoğu yöntemi deniyor. Peki siz bu yöntemlerle ilgili neler biliyorsunuz? Hangileri sağlıklı? Hangi hızda kilo vermeliyiz? Dikkat edilmesi gereken noktalar neler? Hızlı kilo verme ile ilgili tüm merak edilenler uzman gözüyle bu yazıda!
Beslenme
ZMA, adını bileşenlerinin baş harflerinden alan bir takviyedir. Çinko monometiyonin asparat, magnezyum aspartat ve B6 vitamininin kombinasyonuyla meydana gelir. ZMA Nedir? ZMA'nın Ne Etkileri vardır? ZMA Supplementi mutlaka kullanılmalı? Ve çok daha fazlası bu yazımızda!
Devamını Oku
Beslenme
Çinko tüm canlılar için esansiyel minerallerden biridir. Vücudumuzda en çok bulunan ikinci eser element çinkodur ve vücudumuzun tüm doku ve organlarında bulunmaktadır. Çinko Eksikliği Nedir, Belirtileri Nelerdir? Çinko alabilmek için hangi besinleri tüketmeliyiz? Ve çok daha fazlası bu yazımızda!
Devamını Oku
Beslenme
Bağışıklık Sistemi veya bir diğer adıyla immün sistem, bir canlıdaki hastalıklara karşı savunma mekanizmasını oluşturan, patojenleri ve tümör hücrelerini tanıyıp yok eden, vücudun yabancı ve zararlı mikroorganizmalardan koruyan komplike bir sistemdir. Bağışıklık Sistemi Nedir, Nasıl Güçlenir? Bağışıklık sistemini güçlendirmek için hangi besinleri tüketmeliyiz? Ve çok daha fazlası bu yazımızda!
Beslenme
Türkçede keyif veren, mest eden anlamına gelen “Keyf” kelimesinden türemiş olduğu düşünülen kefir süt ve süt ürünleri arasında yoğurttan sonra en çok tüketilen fermente üründür. Uzun yıllardır hastalıkların iyileştirilmesinde kullanılan kefirin kökeni ise Kafkasya’ya dayanmaktadır Kefir Nedir, Faydaları nelerdir? Hangi besinler kefir açısından zengindir? Ve çok daha fazlası bu yazımızda!
Devamını Oku
Beslenme
Teknolojinin gelişmesiyle birlikte günümüzde oldukça sık duyduğumuz 'online' kavramı, beslenme ve diyet danışmanlığında da aktif olarak kullanılmaktadır. Beslenmeye dair online danışmanlıklar, sosyal medyanın da etkisiyle gün geçtikçe yaygınlaşmakta ve pek çok danışan için başarıyla sonuçlanmaktadır. Online Diyet Nedir? Klinik Diyet Hizmeti ile Arasındaki Farklar Nelerdir? Hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu yazıyı kaçırmayın!
Devamını Oku
Beslenme
Vücudumuzun yaklaşık %4’ünü oluşturan mineraller vücudumuzda çeşitli metabolik olayların düzenlenmesinde rol oynamaktadır. Bu sebeple vücudumuzun sağlıklı olabilmesi için minerallerin önemi büyüktür. Yetersiz ve dengesiz beslenme ise mineral eksikliğine yol açmaktadır. Bu da çeşitli sağlık problemlerine neden olmaktadır. Ülkemizde ve dünyada en çok görülen mineral eksikliği ise demir eksikliğidir. Demir eksikliği, belirtileri, yol açtığı hastalıklar ve nasıl giderilebileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu yazıyı kaçırmayın.
Beslenme
Buğdaygiller ailesinden olan yulaf en sağlıklı tahıl çeşitlerinden biridir ve dengeli bir besin bileşimine sahiptir. Son zamanlarda oldukça sık duyduğumuz yulaf; genellikle yulaf ezmesi şeklinde tüketilir. Ayrıca, besin değeri oldukça yüksek ve dolayısıyla sağlık üzerinde birçok faydası olan yulafın ekmek, bisküvi, kurabiye, kahvaltılık gevrekler, bebek mamaları, puding gibi besinlerin içeriğinde kullanımı son zamanlarda artış göstermektedir. Tüm detaylarıyla Yulaf Rehberi Fittouch'da!
Devamını Oku
Beslenme
Sağlıklı beslenme denildiğinde en fazla tartışılan konulardan biri ‘öğün sayıları’ ve ‘ara öğün’ meselesi. Bazı araştırmacılar ara öğün yapılmasını kesinlikle önermezken, bazıları da az az sık sık beslenmeyi ve ara öğün yapmak gerektiğini savunur. Peki, bu işin doğrusu nedir? Ara öğün gerçekten şart mı? Eğer yapılıyor ise içeriği ne olmalı, hangi zaman diliminde yapılmalı? Konuyla ilgili kafanızdaki tüm soru işaretlerini gidermek için; en detaylı ara öğün rehberi sizlerle!
Devamını Oku
Beslenme
Son yıllarda popülerlik kazanan vejeteryan ve vegan beslenme tarzları iyi planlandığı zaman kronik hastalıkları önleme ve kilo verme açısından yararlı olabilirken iyi planlanmamış vejeteryan/vegan beslenme programları başta vitamin eksiklikleri olmak üzere çeşitli sorunlara neden olabilir. Peki nedir bu vejeteryan ve vegan? Farkları nelerdir? Son yıllarda neden bu kadar popüler oldu? Yararları zararları nelerdir? Gelin hep beraber bu yazımızda bu soruların cevaplarına bir göz atalım.
Beslenme
Probiyotikler, özellikle sindirim sisteminiz için iyi olan canlı bakteri ve mayalardır. İnsanlar arasında yaygın olan inanışa göre, probiyotiklerin hastalık yapıcı bakteriler oldukları düşünülüyor. Ancak insan vücudu hem iyi hem de kötü bakterilere ev sahipliği yapıyor. Probiyotiklere genellikle iyi veya yararlı bakteriler denir bunun nedeni ise bağırsakları sağlıklı tutma konusunda yardımcı olmalarıdır.
Devamını Oku
Beslenme
Aktif sporla ilgilenen ve kas kütlesini arttırmak isteyen bireylerin, beslenme ve antrenman programlarının eşlikçisi olan supplementlerin doğru kullanımı oldukça önemli. BCAA’lar da tüketimi en yaygın olan supplementlerden. Peki BCAA gerçekten güvenilir mi, ne gibi etkilere sahip, kullanımı nasıl olmalı? Tüm detaylar ve merak edilenler bu yazıda!
Devamını Oku
Beslenme
İnsülin kan şekerinin düşmesini sağlayan, vücudumuzda pankreastan üretilen, vücudumuzdaki birçok işlemi kontrol eden bir hormondur. Her ne kadar insülin kan şekerinin düzenlenmesinde rol alan bir hormon olsa da, yağ ve protein metabolizmalarını da düzenler.
İnsülin Direnci Nedir? İnsülin Direnci Belirtileri Ve Tedavileri Nelerdir? İnsülin Direnci Hakkında Her Şey Bu Yazımızda!
Beslenme
İdeal bir vücuda ulaşmak herkesin hayali. Bunun için çoğumuz beslenmemize dikkat ediyoruz, spor salonlarında vakit geçiriyoruz veya profesyonel bir sporla uğraşıyoruz. Hedefimize daha hızlı ulaşmak için de çeşitli ergojenik destekler bize eşlik ediyor. Peki L-Karnitin nedir, kullanımı nasıl olmalıdır, etkileri nelerdir? Bu yazımda L-karnitin ile ilgili tüm merak edilenleri sizler için anlattım!
Devamını Oku
Beslenme
Kilo vermeyi hedefleyen herkesin aklındaki ve diyetisyenlerinde en çok karşılaştığı sorulardan biridir. Ayda kaç kilo verebilirim? Ayda Kaç Kilo Verilmelidir? Ne Kadarı Sağlıklı? Kilo verme hızını dair bilmeniz gereken her şey bu yazımızda!
Devamını Oku
Beslenme
Low carb diyetinin isminden de anlaşılacağı üzere, bu diyette karbonhidrat alımı oldukça sınırlanır. Düşük karbonhidrat alımı ve yüksek yağ içeriğinden dolayı Atkins ve ketojenik diyet gibi diyetler ile ortak özellikler barındırır. Low Carb Diyeti Nasıl Uygulanmalı ve çok daha fazla sorunun cevabı bu yazımızda!
Devamını Oku
Beslenme
Konu vücudumuz ve kilo alıp-verme olunca belki de en sık duyduğumuz kelimelerden. Bazılarımız çok kolay kilo verirken metabolizmasının hızlı olduğundan bahsetmekte; bazılarımız ise kilosundan yakınırken metabolizmasının yavaş olduğundan şikayetçi. Nedir bu metabolizma gerçeği? Kilo kontrolünde gerçekten etkili mi? Hızlandırmanın yolları var mı, varsa bunlar nelerdir?
Devamını Oku
Beslenme
Şeker günümüzde en çok tüketilen besinler arasına girmiştir. Her gün birçok kez çaya, kahveye atılarak veya tatlılar ve içeceklerin yanı sıra birçok paketli besinlerin içinde de bulunuyor ve bazı kronik hastalıklara yol açtığı kanıtlanmıştır. Artık günümüzde bu bilgilerin doğruluğunu çoğu insanın bilmesine karşın şeker tüketiminden vazgeçilmek istenmiyor. Peki bunun sebepleri nelerdir?
Devamını Oku
Beslenme
Diyet yapıyorsunuz, fedakarlıklar yapıp sevdiğiniz yiyeceklerle aranıza mesafe koyuyorsunuz. Değişimleri gözlemleyemiyor musunuz? Gelin bunun nedenlerini beraber inceleyelim.
Devamını Oku
Beslenme
Low carb diyetinin isminden de anlaşılacağı üzere, bu diyette karbonhidrat alımı oldukça sınırlanır. Düşük karbonhidrat alımı ve yüksek yağ içeriğinden dolayı Atkins ve ketojenik diyet gibi diyetler ile ortak özellikler barındırır. Low Carb Diyeti Nasıl Uygulanmalı ve çok daha fazla sorunun cevabı bu yazımızda!
Devamını Oku
Beslenme
Low carb diyetinin isminden de anlaşılacağı üzere, bu diyette karbonhidrat alımı oldukça sınırlanır. Düşük karbonhidrat alımı ve yüksek yağ içeriğinden dolayı Atkins ve ketojenik diyet gibi diyetler ile ortak özellikler barındırır. Low Carb Diyeti Nasıl Uygulanmalı ve çok daha fazla sorunun cevabı bu yazımızda!
Devamını Oku
Beslenme
İntermittent fasting son zamanlarda dünyadaki en popüler beslenme trendlerinden biridir. Bu içerikte, insanlar tarafından, kilo vermek, daha sağlıklı olmak ve hayatı kolaylaştırmak için uygulanan bu beslenme trendini detaylı olarak inceleyeceğiz. Birçok araştırma bu beslenme şeklinin vücut ve beyin üzerinde güçlü etkilerinin olduğunu ortaya koymaktadır.
Devamını Oku
Beslenme
Avokado, defnegiller familyasına ait bir ağaç ve bu ağacın meyvelerinin adıdır. Vücudumuz için yararlı olan, tekli doymamış yağ asitlerinden oleik asidi yüksek miktarda içeren Avokadonun Kalp sağlığı üzerinde olumlu etkisi vardır.
Devamını Oku
Beslenme
Ketojenik diyet, çok düşük karbonhidratlı yağ açısından ise zengin bir beslenme planıdır. Paleo, South Beach ve Dukan diyetleri de dahil olmak üzere düşük karbonhidratlı diyetlerin hepsi protein bakımından yüksektirler ve orta derecede yağ içerirler.
Devamını Oku
Beslenme
Balık yağı, içerdiği Omega 3 yağ asidi sebebi ile Omega 3 takviyesi olarak da anılan bir tür hayvansal yağdır. Bu içeriğimizde balık yağı hakkında tüm merak edilenleri sizler için cevapladık!
Devamını Oku
Beslenme
Performans için beslenmek her sporcunun rejiminin bir parçası olmalıdır, bu yüzden profesyonellerin beslenme tarzlarından yola çıkarak hangi öğünde nasıl beslenebiliriz, bunları inceleyeceğiz.
Devamını Oku
Beslenme
Proteinler, kaslarımızın temel bileşenidir. Hücrelerimizin ciddi bir bölümü proteinlerden oluşmaktadır. Bu hücreler sürekli yenilenirler ve doku oluşturmak için vücudumuz, düzenli olarak protein almak zorundadır. Yeteri kadar protein alınmazsa hücrelerimiz yenilemez ve gelişemez ve vücut, proteini kas yapmak yerine enerji için kullanır.
Devamını Oku
Beslenme
Protein, sağlıklı beslenme ve kilo kaybının temel taşıdır ayrıca kümes hayvanları, et, süt, balık, yumurta, baklagiller, kuruyemişler, tohumlar, soya ve hatta kepekli tahıllar dahil olmak üzere her gün yediğiniz birçok gıdada kolayca bulunur. Araştırmalar, daha yüksek proteinli öğünlerin veya atıştırmalıkların da açlığı azaltmaya ve tokluk hissini oluşturmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Devamını Oku