Egzersiz Bloğu

post-thumb

Muscle

Minimum Eforla Maksimum Kas Kütlesi Elde Et!

Artan kas güç seviyesi artan kas kütlesinin en basit ispat yöntemidir. Daha fazla güç eşittir daha fazla kas. Kaslarınız ağır kaldırabilmeye başladığı zaman ölçüleriniz de artacaktır. Çoğu insan kas kütlesini arttırmak için yüksek tekrarlı izolasyon hareketlerini kasları pumplanıp ağrılar yaşayana kadar kaldırış yapmayı deniyor.

read more
post-thumb

Egzersiz

Crossfit Nedir?

CrossFit genel güç ve kondisyon disiplinidir. Tanımlanmış; kardiyovasküler kapasite, dayanıklılık, iş yapabilme kapasitesi, güç, esneklik, hiz, patlayıcı güç gibi temel prensiplerin gelişimini hedefleyen bir spordur. Amaç vücut geliştirmede olduğu gibi belirli bölgelerin çalıştırılması değil vücudun bütün bölgelerinin baz alınması antrenmanlardan daha fazla yarar sağlamasına sebep olur.

read more
post-thumb

Sırt Kasları

Daha Büyük Sırt!

Öncelikle sırt kaslarımız vücudumuzun V-taper dediğimiz şekilde görünmesi için estetik bir görüntüye sahip olmasının yanında günlük yaşantımızda sırt kaslarımızın güçlü olması çoğu problemin çözümü olabilir. Özellikle postür bozuklukları daha güçlü sırt kaslarıyla tedavi edilebilir...

read more
post-thumb

Egzersiz

Squat Nedir?

Squat kadın-erkek genç-yaşlı her türden sporcunun egzersiz rutinlerinin bir parçası olan ve olması gereken (ortopedik sıkıntıları yoksa) bir egzersizdir. Son zamanlarda herkes tarafından bilinen ve uygulanmaya çalışılan squat egzersizini birlikte daha detaylı inceleyeceğiz...

read more
post-thumb

Egzersiz

Fonksiyonel Antrenman Nedir?

Fitness trendleri gelip gitse de, düzenli hareket sağlığımıza ve refahımıza önemli bir katkı sağlıyor. Son zamanlarda, fonksiyonel antreman trendinin yükselmesi, egzersiz yapanlara ve sporculara nasıl ve neden çalıştıklarını yeniden düşünmeleri konusunda meydan okudu. Bu mega fitness trendi kalıcı gibi görünse de, Fonksiyonel fitness tam olarak nedir?

read more

post-thumb

Kardiyo

Kardiyo Nedir? Nasıl Yapılır?

Nabzımızı arttıran her aktivite kardiyovasküler sistemimizi aktif eder ve bu aktiviteleri kardiyo olarak tanımlarız. Bu tip egzersizler fitness amacının ne olduğu fark etmeksizin ister kilo vermek ister kas kütlesinin artışı için uygulanacak antrenman programlarında mutlaka bulunması gerekmektedir...

read more
post-thumb

HAREKET

Hangisi daha iyi? Bileşik vs İzole Harekeketler

Nabzımızı arttıran her aktivite kardiyovasküler sistemimizi aktif eder ve bu aktiviteleri kardiyo olarak tanımlarız. Bu tip egzersizler fitness amacının ne olduğu fark etmeksizin ister kilo vermek ister kas kütlesinin artışı için uygulanacak antrenman programlarında mutlaka bulunması gerekmektedir...

read more
post-thumb

Kol Kasları

Daha Büyük Kollar!

Kollar yaz aylarında t-shirtlerimizden fırlayarak en dikkat çekici vücut parçalarımızdan biridir. Aynı zamanda güçlü kollar bir çok itiş-çekiş bileşik egzersizlerimizde bize yardımcı olan gizli silahlarımızdır. Bu yazımızda hem estetik hem daha güçlü kollar için antrenman prensipleri ve şekillerinden bahsedeceğiz..

read more
post-thumb

ABS

Estetik Karın Kasları!

Estetik ve gücün aynı şey olmadığını unutmayıp ne sadece ‘Karın kasları mutfakta yapılır.’ söylentilerine inanıp kendinizi her antrenmanda daha fazla zorlamaktan alıkoyun ne de ‘1000 mekikçiler’ gibi beslenmeni düzeninizi bozun...

read more